[...] grzbietu tak mi się spompowały, że musiałem zrobić sobie przerwę leżąc na ławce :) Już delikatnie waga się ruszyła, przed chwilą się ważyłem - 90kg. Zobaczymy jutro rano na czczo. Trening wyglądał następująco: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3serie 12/10/8 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie [...]
[...] zatłuszczenia ? I jakim sposobem najlepiej to zrobic ? Zastanawiam sie jak najlepiej byłoby mierzyc czy są jakies efekty zrzucania brzucha ? - waga mnie mało interesuje, pozatym wydaje mi sie, ze nie bedzie najlepiej tu odzwierciedlała efektu - procent zatłuszczenia byłby bardzo dobry - dodatkowo moze obwód brzucha mierzony rano na czczo ?
[...] dostinex ale nie wiem jak z transportem samolotem bo to jednak USA i rygor maja troche wiekszy, a Bromergon dostałem jak byłem w Polsce i wysłałem w kopercie 3 op. Cukier na czczo 68 po posiłku 123 w trakcie dnia koło 86-90 Zapomnialem dodac ze biore od 3 tygodni berberyne 3x400 do wiekszych posiłków Ogólnie nic mi nie jest po za częsta [...]
masuj bo znikniesz po redukcji z a6w daj sobie spokoj, jak chcesz cwiczyc rano na czczo to max 30-40min,ale najlepiej po wypiciu bialka/bcaa, bo popalisz miesnie
[...] niekoniecznie bym dawal je przed trenigniem, jednak zalezne bedzie to tez od samego wysilku jaki wykonujesz, wtedy mozna dac wegle przed snem z bialkiem, a trening walnac na czczo w cudzyslowe, bo bedzie paliwo dnia poprzedniego, osobiscie nie jestem zwolennikiem tak skrajnych diet, ja obecnie redukuje na 200g wegli w dnt i 440g w dt i idzie:-) [...]
Dziś waga na czczo 86,3kg. Odrabiam zaległości dziennikowe z weekendu i wczorajszego dnia, nie miałem kiedy urwać sobie 5minut by to zrobić. W niedzielę nie liczyłem kcal bo byłem u rodziny na obiedzie a później z narzeczoną deser w mieście. Nie mam pojęcia ile kcal skonsumowałem. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min [...]
osobiscie dodalbym do sniadania jakies 150kcal i nie wykonywal cwiczen na czczo. nie ze wzgledu na palenie sie miesni itp. tylko ze wzgledu na duze wieksze ryzyko zlapania kontuzji(wiem to z wlasnego doswiadczenia), cialo nie jest gotowe do ciezkiego wysilku, stawy nieprzygotowanie do pracy Zmieniony przez - MANITA w dniu 2012-06-07 22:04:57
Ja mam 1800kcal przy 184cm B:190 lub wiecej W:30 T:114. Ale jutro po cheat weeku vede trzymał przez 3 dni 1000 kcal i waga leci. A co do treningu to 3 razy w tyg siłowy i 4 razy w tyg rowerek po 20 min. Trening na czczo ;)
Dane: waga-96kg wzrost-192cm cel-masa przy minimalnym lub zerowym zatłuszczeniu Założenia: B- 2,5g/kg masy ciała = 240g T-1g/kg masy ciała = 96g W-4g/kg masy ciała = 384g Na czczo: kreatyna 5 capsów po przebudzeniu 1 caps thermo stim'a 30 min przed śniadaniem Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g w DT 75g w DNT Ostrowia 30-35g Posiłek 2: Jajecznica z 4 [...]
[...] Oraz posty podwieszony w naszym dziale. Ułóż sobie plan i dietę i daj do sprawdzenia. I niech Cię ręka boska broni przed jedzeniem jajek na surowo. Na czczo czy nie to najlepsza droga, żeby złapać salmonelle. Ćwicz old scholowo jak chcesz, ale się nie odżywiaj old schoolowo. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-02 22:47:49
ASNF - mam swoj sklepik TheSniper - aeroby robie zawsze po treningu silowym, nie mam zabardzo czasu robic je rano na czczo, ale przed zawodami napewno tak je bede robil najczesciej uzywam biezni pod gorke (15 stopni) 5km/h , jak puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to [...]
Teraz robiłem wszystkie badania przed operacja Tarczyca ok , morfologia ok , wątroba ok , cholesterol ok shbg bez zmian , cukier na czczo ok nawet obciążenie glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w [...]
22.10.2104 Cardio z rana na czczo 35 min biegu Wczorajszy trening wyglądał nastepujaco martwy ciag 4s zakonczone na 115 kg POdciagnie na drazku podchwytem 4s 8,8,6,6 +6,6,18,18 kg face pulls 4s 10,8,8,6 zakonczone na 20 kg wyciskanie skos - 10,8,8,6,4 zakonczone na 92 kg sciaganie linki wyciagu górnego waski chwyt 2 s 15,12 +odwrotne pompki 2 s [...]
dziś miałem trochę aerobów ( grałem w piłkę): 90 min - na czczo i później po treningu siłowym tak godzinę . Trening MC 10/30kg 8/40kg 8/50kg 6/60kg 4x 6/70kg Szrugsy 3x 12/40kg Drążek ( podchwytem) 3s x 6p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10/14kg Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 3x 10/4 kg Brzuch Spiny z rekami na na [...]
[...] ale praktyczniej w stosowaniu dluzszy e5d przesz 8 tyg 250mg . Pozniej odblok 12 tab clomidu powinno dac rade brane po 1 tab dziennie przed snem (2 tyg po ostatniej injekcji) Pocyklu mozna wziasc xpanda przed treningiem i mono 5g rano na czczo i 5g po treningu Do tego dieta odpowiednia. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-12-30 12:39:13
[...] co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 [...]
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
